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单手引体,你是这样做的吗?
时间:2019-02-23

单手引体也就是咱们常说的引体向上,请求有必定的握力、上肢气力跟肩带力量,对发展上肢悬垂力量、肩带力气和握力有主要作用;其要领要把持,保持身体挺直而牢固,肘部和肩部应当是全身唯一运动的部位。

一、基本介绍

引体向上恳求有一定的握力、上肢力量跟肩带力量,这个力量必须能克服自身的体重才华实现一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格实现的次数来打算成就的,做的多则成绩好,因此,它是一种力量耐力名目。

二、标准动作




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